Anneke Dekker
π³Zomerse Zen: hoe bosbaden je welzijn verbetertπ³
Of je nu aan het werk bent of op vakantie, de zomerperiode is een uitgelezen kans om te vertragen en opgebouwde stress los te laten. De Japanse methode Shinrin-Yoku (bosbaden) is hiervoor bijzonder effectief.Β
Dit is hoe π³bosbaden π¦ werkt:
- Zoek een bos of park op en start met langzaam wandelen en regelmatig stilstaan. Deze vertraging helpt om de doelgerichtheid van het dagelijkse leven los te laten.Β Β
- Observeer de omgeving met alle zintuigen: wat ruik, hoor, voel, proef en zie ik? Zo kom je met je volledige aandacht in het hier en nu.
- Neem daarbij alles met een kinderlijke nieuwsgierigheid op, zonder de neiging om te oordelen. Daarmee wakkeren we onze openheid en nieuwsgierigheid aan.Β
Stress wordt onder andere veroorzaakt door tijdsdruk, verwachtingen en oordelen. Vertraging, observatie en nieuwsgierigheid ontstressen. Daarbij geeft bosbaden ook nog een bewezen bijdrage aan het immuunsysteem en de bloedsuikerspiegel, aan focus, creativiteit en oplossingsvermogen en aan een gevoel van welzijn en verbondenheid.
Neem deze zomer dus eens een verfrissende duik in het bos in plaats van het zwembadπ¦.Β
Buitencoach
